Heute sind viele Diäten bekannt und versprechen, in einer Woche bis zu zehn Kilogramm zu verbrennen. Vor ihrer Verwendung wird jedoch empfohlen, herauszufinden, wie effektiv sie sind und wie ihre Essenz sind.
Inhalt des Artikels
- Schnell abnehmen.
- Buchweizendiät: 10 Kilogramm.
- Pro von der Buchweizendiät.
- Kontraindikationen für die Buchweizendiät.
- Kefir -Diät.
- So wenden Sie Kefir an.
- Die Kefir -Diät ist kontraindiziert.
- Apfeldiät.
- Medizinische Diät.
- Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
Schnell abnehmen
Mit der richtigen Ernährung, die eindeutig an bestimmte Regeln hält, können Sie schnell zusätzliche Kilo fallen. Und das Ergebnis einiger Diäten - bis zu 10 Kilogramm pro Woche - ist für Frauen von besonderem Interesse, die in kürzester Zeit träumen, um ihr Aussehen zu verbessern und ihre Größe zu verringern.
Die effektivsten Diäten werden in Betracht gezogen:
- Buchweizen;
- Kefir;
- Apfel;
- Arzt.
Buchweizendiät: 10 Kilogramm niedriger
Die Buchweizendiät ist eine der Führer, die zusätzliche Kilo verbrennen. Laut Frauen hilft eine zweiwöchige Route, 12 oder mehr Kilogramm wegzuwerfen. Gleichzeitig ist das anfängliche Gewicht, desto leichter ist es.
Die Essenz der Buchweizendiät besteht darin, eine bestimmte Zeit eines einzelnen Produkts zu verwenden: Buchweizenzerealien. Die tatsächliche Wirkung des Gewichtsverlusts wird aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Getreide erhalten. Der nach dem Rezept für eine Diät vorbereitete Buchweizen hat einen Kaloriengehalt von 70 bis 169 kcal. Daher kann es viel gegessen werden und gleichzeitig praktisch ohne Kalorien zu gewinnen.
Ein solcher Brei ist einfach vorbereitet. Gießen Sie einfach das Getreide mit kochendem Wasser und lassen Sie es mehrere Stunden lang produzieren. Oder Sie können den Buchweizen am Abend mit Kefir füllen, und am nächsten Tag ist es.
An Buchweizentagen darf es bis zu 1%bis zu einem Liter Kefir einsetzen. Aber nicht mehr. Wasser (Mineral, Soda), Tee (besser grün) kann ohne Einschränkungen betrunken werden.
Für eine Vielzahl von Menü können getrocknete Früchte (5-6 Stück) -Mele, Pflaumen, Rosinen, trockene Aprikosen zu Buchweizen hinzugefügt werden. Es darf auch getrocknete Früchte durch einen halben Teelöffel Honig ersetzen.
Die letzte Mahlzeit ist vier Stunden vor dem Schlafengehen. Dies ist eine Voraussetzung für das positive Ergebnis einer Diät.
Das einzige weniger Buchweizen ist ein vollständiges Verbot von Gewürzen, Salz, Desserts, Gewürzen, Zucker.
Profi der Buchweizendiät
Infolge der Buchweizendiät:
- Das Gewicht nimmt auf 7-10 kg pro Woche ab;
- Zusätzlich zu dem Effekt des Gewichtsverlusts wird die Auswirkung der Darmreinigung festgestellt.
- Cellulite ist reduziert;
- Das Aussehen und die Bedingungen von Haut und Nägeln verbessern sich.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Die Buchweizendiät ist kontraindiziert:
- während der Schwangerschaft;
- Während des Stillens;
- mit Bluthochdruck;
- bei Krankheiten des Magen -Darm -Trakts;
- mit Nierenversagen;
- während der Depression;
- Für alle Formen von Diabetes;
- Im Falle einer Operation an den Bauchorganen;
- in körperlicher Anstrengung.
Kefir -Diät
Sie sind seit langem über die Vorteile von Kefir bekannt. Es wird erfolgreich für medizinische Zwecke wie die prophylaktische Zwecke verwendet. Die regelmäßige Verwendung von Kefir normalisiert die Arbeit des Magen -Darm -Trakts und verbessert die Lederbedingungen, Nägel und Haare. Außerdem hat er einen beruhigenden Agenten. Und es ist kein Zufall, dass Kefir in vielen Diäten und Tagen des Entladens enthalten ist.
Das eigentliche Ergebnis aus der Verwendung von Kefir ist sofort offensichtlich: An einem Tag nur bei Kefir können Sie bis zu einem Kilogramm überschüssiges Gewicht verlieren. Aber trotz eines solchen Effekts nicht Missbrauch dieser Tage. Und in keinem Fall den Kefir nicht durch Joghurt ersetzen.
So wenden Sie Kefir an
Wenn die Ernährung für mehrere Tage ausgelegt ist, beinhaltet sie Aufnahme in die Ernährung und andere Produkte:
- gekochte Kartoffeln (besser in Uniform);
- gekochtes Hühnchenfilet;
- gekochtes Rindfleisch;
- Gekochtes Seefisch;
- rohes oder gedünstetes Gemüse;
- Obst.
Nur Kefir und nur Wasser können trinken.
Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten niedriger als 3 Stunden betragen.
Eine einfache Kefir -Diät kann für drei Tage (Mono -DET) sowie für sieben und zehn Tage in diesem Zeitraum beobachtet werden. Die langfristige Ernährung ist für 21 Tage ausgelegt, während dieser Zeit muss das Salz von der Ernährung ausgeschlossen werden (es ist so viel wie möglich bis 5 g pro Tag zugelassen), Mehl, gebratenen Lebensmitteln, die mit einem hohen Gehalt an Zucker und Stärke hergestellt werden.
Während einer strengen Ernährung von drei Tagen am Tag sind 2 Liter Kefir pro Tag betrunken, es ist auch berechtigt, einen Apfel am Tag zu essen.
Die Kefir -Diät ist kontraindiziert
- schwangere und stillende Frauen;
- Menschen mit psychischen Erkrankungen;
- mit Diabetes;
- mit reduziertem Blutdruck;
- Bei chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
Apfeldiät
Die Apple -Diät ist bei denjenigen beliebt, die Gewicht verlieren möchten. Sein Effekt wird aufgrund der Eigenschaften von Apfelfasern erhalten, um Fett zu teilen.
25 g Apfelfaser können bis zu 300 g Fett teilen. Mit der richtigen Apple -Diät können Sie bis zu 500 g Gewicht pro Tag starten. Das Pektin, das in der Hand in den Äpfeln die Arbeit des Magen -Darm -Trakts reguliert, hilft, den Darm zu reinigen.
Es gibt mehrere Optionen für eine Apple -Diät.
In einer Drei -Tage -Diät können Sie Äpfel in jeder Form essen: gekocht, roh, gekocht, in Form von Kartoffelpüree. All dies muss reichlich mit sauberem Wasser bestreut werden. Es ist notwendig, bis zu 3 Liter Wasser pro Tag zu verwenden. Wenn Sie wollen und gut, kann die Diät wieder wiederholt werden.
Eine andere Version der Apple -Diät besteht darin, am ersten Tag Kefir nicht fett zu trinken, am zweiten: Es gibt Äpfel und Wassergetränke. Am dritten Tag ist die Wechsel von Kefir und Äpfeln zulässig.
Stellen Sie einmal in der Woche einen Tag voller Fasten für sich selbst ein, an dem Sie zwei Kilogramm Äpfel (besser grün) essen müssen. Die Wassermenge an diesem Tag ist nicht begrenzt.
Sie können auch Äpfel mit niedrigem Fetthaus und Reisbrei kombinieren.
Medizinische Diät
Unter den Systemen zur schnellen Gewichtsverlust wird ein besonderer Ort von einer medizinischen Ernährung besetzt, deren Autoren Gesundheitspersonal sind. Sie empfahlen diese Diäten ihren Patienten, vor Operationen das Gewicht zu reduzieren.
Nach den Bewertungen zu urteilen, ist diese Methode zum Gewichtsverlust effektiv, aber sehr hart und hungrig. Um die Gesundheit nicht zu beschädigen, muss das Programm korrekt eingesetzt werden. Drei Tage vor der Ernährung, sitzen Sie drei Tage lang in Milchprodukten -Caseari- und Milchprodukte -Caseari, frisch gepresstes Gemüsesäfte, das Getreide getrocknet. Erst wenn Sie die Ernährung selbst beginnen können.
Aufgrund der begrenzten Ernährung und Schwindel kann Schwäche in den ersten 3 Tagen festgestellt werden.
Konsultieren Sie vor Beginn einer medizinischen Diät einen Arzt.
Die ersten drei Tage trinken.
- 1 Tag: Es ist nur 1 Liter gereinigtes Wasser zu trinken. Teilen Sie es in Portionen und trinken Sie es tagsüber.
- 2 Tage: 800 g Milch und Getränke tagsüber.
- 3 Tage: 1 Liter Wasser während des Tages.
- 4 Tage: Gemüse (vegetarisch). Essen Sie frisches Gemüse mit einem Gesamtvolumen von nicht mehr als 1 Liter. Eine halbe Stunde nach dem Essen können Sie Wasser trinken. Das tägliche Wasservolumen beträgt nicht mehr als 500 ml.
- 5 Tage: 800 g Milch tagsüber.
- 6. Tag: Frühstück - 1 gekochtes hartes Ei, 100 g Wasser oder zuckerfreier Tee; Mittagessen - 100 g gekochtes Fleisch ohne Salz und Gewürze; Abendessen - 1 Apfel um 21.00 Uhr.
- 7 Tage: Miss Breakfast; Mittagessen - 100 g Ricotta (ungesüßtes Produkt) oder 500 g Milch (Kefir); Abendessen - Zuckerfreier Tee und 1 Tasse Mineralwasser ohne Gas.
Regeln für einen erfolgreichen Gewichtsverlust
Um die Ernährung einzuhalten, wird es für den Körper stressig, vorbereitet für das Positive. Stellen Sie sich vor, wie viel Ihr Bild im Spiegel verbessert, wenn Sie zusätzliche Kilo fallen lassen. Eingeführt? Dann gehen Sie zum nächsten Gewichtsverlustpunkt.
- Die Nahrung sollte ausgeglichen sein und aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten bestehen.
- Fügen Sie das Sauerkraut in Ihre Ernährung, hausgemachte natürliche Obst- und Gemüsesäfte (Tomate, Apfel, Gurke) auf.
- Versuchen Sie nicht, länger auf der Ernährung zu sitzen, als es durch sein System vorgesehen ist. Es ist besser, es in ein oder zwei Monaten zu wiederholen.
- Es gibt eine einfache Möglichkeit, weniger zu essen: Ersetzen Sie die Familienplatte durch kleinere Abmessungen und Volumen.
- Physische Übungen durchführen.
- Beobachten Sie die Diät.