Wie vermeidet man Gedanken daran, Gewicht ohne Diäten zu verlieren, wenn alle Versuche, die Ernährung auf ein schmerzhaftes Mindestende mit einem Zusammenbruch und einem neuen Sprung in den Pfeil der Treppe nach vorne zu reduzieren? Ernährungswissenschaftler und Psychologen sind sich jedoch sicher: Es gibt einen Ausweg! Und es lügt nicht durch den Magen, sondern durch ... den Kopf.
Durch die Lösung des Problems, wie man ohne Diäten Gewicht verliert, ist es äußerst wichtig, sich auf die richtige Gewichtsverlustwelle vorzubereiten. Vergessen Sie nicht, dass selbst die langweiligen Kilogramme, die die Figur ruinieren, auch Sie und kein Feind, der an der Wand der Festung eingeschüchtert und geführt werden muss, und befürchten weiterhin, dass er es erneut überqueren wird. Lohnt es sich, den Bürgerkrieg zu erfinden, wenn Sie die Dinge in die interne Politik in Ordnung bringen können?
Wie man ohne Diäten Gewicht verliert: Typische Fehler und leere Hoffnungen
Niedrige Kalorien, reguläre Sportarten, unendliche Kontrolle, aber ... die Frage ist weiterhin offen! Kilogramm, so leicht zu Beginn des Gewichtsverlustprozesses, es scheint, dass sie jeden Tag nur schwerer sind, aber die Stimmung im Gegenteil fällt. Noch einmal vor Schmerz, das Fitnessabonnement legt sich am Ende der Tasche und so schädlich, aber diese treuen Assistenten für alle traurigen Mädchen werden auf die Speisekarte zurückgegeben. Und so - bis der nächste Angriff "Wie man ohne Diäten abnimmt" ...
Dieser Prozess ist nicht nur für das gesamte Gewicht in unendlichem, sondern auch für Spezialisten in der richtigen Ernährung vertraut. Und sie identifizieren sich in diesem Verhalten mehrere Fehler, in denen Sie wahrscheinlich Ihre erkennen werden. Und bis all diese Fehler beseitigt sind, finden Sie keine Antwort auf die Frage, wie Sie zu Hause ohne Diäten schnell abnehmen können.
Fehler 1: Hoffnung auf ein schnelles Ergebnis
Eine Person, die ein Gewicht verlieren will, wartet unbewusst auf eine schnelle und großzügige Belohnung für seine Entschlossenheit. Aber Gewicht zu verlieren ist kein Spielspiel mit einem Sieg, sondern mit der kochten Familienhauptstadt: Mit dem richtigen Griff wird es für eine lange Zeit ausreichen, aber es muss viel funktionieren. Und wenn Sie nur daran interessiert sind, wie Sie ohne Diäten schnell Gewicht verlieren können, bereiten Sie sich darauf vor, dass das Gewicht nicht nicht weit bleibt und bald zurückkommt.
Fehler 2: Berechnung für einen dauerhaften Indikator
Nachdem wir beschlossen haben, Gewicht ohne Diäten zu Hause zu verlieren, ist das erste, was wir tun, normalerweise "verarmt" und unsere Ernährung reduzieren. Ein typischer und ernsthafter Fehler! Jede Änderung des Leistungsplanes für die "Verringerung der Zufriedenheit" führt zu einem beeindruckenden ersten Effekt, der von etwa 10% des Übergewichts stammt. Die Flüssigkeit verlässt die Stoffe, der Darm werden gereinigt, die Proteine werden ausgeschieden, was zum Verlust der Muskelmasse führt, aber die Fettablagerungen nicht beeinflusst. Sie schmelzen später, aber es wird langsam geschehen (wenn das Übergewicht groß ist, können mehrere Jahre erforderlich sein, um es zu bekämpfen) und nur, wenn es eine konstante korrekte Ernährung ist.
Unser Körper ist ein starker Geschäftsmanager, der es gewohnt ist, für die Zukunft zu züchten, und wird daher einfach nicht von seinen "Schätzen" loswerden. Im Gegenteil, sich nach den ersten Verlusten und insbesondere wenn die Ernährung absichtlich verarmt und unausgeglichen ist, beginnt der Körper, die Zellen zu retten, die den Hunger bedrohen und nicht nur auf knappe Eingänge von außen, sondern auch von seinen Proteinreserven in Fett verwandelt werden.
Fehler 3: kontinuierliche Gewichtskontrolle
Die Kontrolle der Kontrolle nach jeder Mahlzeit oder beim Training ist eine Standardbeschäftigung aller, die nach einer Antwort suchen, z. B. schnell abnehmen, ohne Diäten zu verlieren. Die Freude an jedem hundert "verstorbenen" Gramm und das Drama, weil einhundert "gerade" aus der Intensität der Leidenschaften angekommen ist, verdient der griechischen Tragödie. In der Zwischenzeit gibt das häufige Wiegen ein falsches Gefühl der Kontrolle und hilft nicht, sich ein echtes Bild vorzustellen.
Die Rolle wird zu der Tageszeit und der Phase des Menstruationszyklus und sogar der Position der Treppe auf dem Boden gespielt. Natürlich muss man wiegen. Experten sind sich jedoch einig: Wenn Sie mehr als einmal pro Woche oder sogar zehn Tage wiegen, ist es ohne Bedeutung, unabhängig davon, ob Sie schnell Gewicht verlieren oder einfach dem Zustand Ihres Körpers folgen möchten.
Fehler 4: Mangel an offensichtliches Ziel
Wir denken oft darüber nach, wie man ohne Diäten Gewicht verliert, aber fast nie - weil wir es brauchen. Seltsam, nicht wahr? Immerhin hat jede Geschichte des Gewichtsverlusts ein Ziel: für die Neujahrsfeiertage schön zu werden, zu einem Hochzeitskleid zurückzukehren, im Urlaub am Strand zu zeigen ... Allerdings sind alle Aufgaben für eine kurzfristige Perspektive, einen bestimmten Moment. Was wird später passieren, wie in einem Nebel. Und das ist ein grundlegender Moment. Durch das Ziel des Abnehmens ohne Diäten oder mit Diäten empfehlen Psychologen nicht auf ein Thema oder eine Veranstaltung beschränkt.
Es ist notwendig, sich eine Veränderung des Lebens in allen Details vorzustellen, mutig und kardinal. Ich werde Gewicht verlieren und ich werde für immer ganz anders erscheinen. Ich werde mich selbstbewusster in mich selbst sicher sein, und deshalb werde ich einen besseren Job finden. Ich werde meinen Mann in die Beziehung inspirieren, von der ich immer geträumt habe. Ich werde mich vollständig ändern und schließlich werde ich anfangen, meinen Körper zu verstehen und in Harmonie mit mir selbst zu leben. So ist es notwendig, Ihren Wunsch zu formulieren, Gewicht zu verlieren, nicht als letzter Punkt des Leidens, sondern als "Eingangstür" in einem neuen Leben.
Wie man ohne Diäten Gewicht verliert: "Black Calorie Accounting" und andere Tricks
Werden Sie bei einem Ereignis nicht dünner, sondern um Ihre Einstellung zum Übergewicht zu ändern und zu lernen, richtig zu essen: Dies ist vielleicht der einzige Weg, um ohne Diäten Gewicht zu verlieren.
Die konstante "Spionage" hinter Gewicht und Schmerzen, da die Kilogramm keine Satelliten bewegen. Und Vertrauen in die Möglichkeit Ihres Körpers und an die Fähigkeit, damit zu verhandeln und zu verstehen, dass es Ihnen helfen wird.
Wie kann man ohne Diäten schnell und zu Hause Gewicht verlieren? Eine einfache, aber effektive Technik: beginnt, die an diesem Tag verbrauchten Kalorien zu berechnen. Zählen? Und jetzt werden wir uns mit der "schwarzen Buchhaltung" befassen und auf dem allgemeinen Hintergrund fast unsichtbar sein, aber immer noch ein bestehendes Budgetdefizit. Nehmen Sie aus Ihrem täglichen Ergebnis 500 Kalorien, aber nicht sofort, sondern nach und nach innerhalb von eineinhalb Wochen.
Auf der Suche nach Möglichkeiten, um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, träumen wir tatsächlich von der einzigen richtigen Möglichkeit der gesunden Existenz. Ein guter Ernährungsplan trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu rekonstruieren, der unter dem Einfluss von Umständen begann, und die Ernährung so zu regulieren, dass wir in dem Volumen, das wirklich notwendig ist, ohne notwendig ist, ohne den Körper auf die Erhaltung von Über- oder Notfallarbeiten zu erweitern. Durch schnelles Gewichtsverlust können Sie nicht alles auf diese Weise organisieren, zuerst Stress aufgeben und sich dann von der Rückkehr der Kilogramm enttäuschen.
Wie man ohne Diäten und Hungergefühle Gewicht verliert
Hab keine Angst vor Hunger -Fassal, mit regelmäßiger Ruhe in täglichen Kalorien, ist es für Sie viel einfacher, sich an Sie anzupassen als zu Beginn einer Diät. Zweitens sollten die ersten Opfer Ihrer "Reform" schnelle Kohlenhydrate sein Löschen Sie alle Diätdesserts, Fast FoodUnd alles, was zu Recht als "schweres" Essen gilt.
Das Geheimnis ist, dass diese Produkte einen starken Sprung von Blutzucker verursachen, was wiederum zur Freisetzung von Insulin und zum neuen Hungergefühl führt. Es wird 3-5 Tage dauern, um aus diesem Teufelskreis herauszukommen, in dem Sie Hunger mit vielen leeren Kalorien belohnt, die noch größere Hunger verursachen (zusätzlich zum psychologischen Training). Verwenden Sie diese Zeit, um Faserprodukte in Ihre Ernährung einzuführen. Und ein gesundes Verdauungssystem ist erforderlich, um qualitativ Lebensmittel zu absorbieren und überschüssig zu werden. ALS - bereichern die Ernährung mit nützlichen Fasern!
Gehen Sie zum Bruchstromsystem Für Gewichtsverlust-5-7-mal am Tag in kleinen Portionen. Übrigens ist es für Sie leichter, "kleine Sünden" wie Tee mit drei Esslöffeln Zucker für Tasse oder Sandwiches zwischen Frühstück und Mittagessen zu bemerken. Denken Sie selbst darüber nach, wie es für Sie besser ist, mit diesen "Schwächen" zu tun, und schauen Sie auf den Kalorientisch.
Aber es gibt gute Nachrichten: Das wird ohne Diäten abnehmen, Sie können die berühmte Regel "nicht nach sechs" durch die Finger durchsehen. Überraschenderweise verursacht es mit einer normalen fraktionierten, ausgewogenen Ernährung mehr Schaden als Vorteile. Die meisten Diätiker empfehlen ein leichtes Abendessen in 2-3 Stunden, um ein Kissen zu besuchen: Dies verbessert den Schlaf und erlaubt dem Körper nicht, zu entscheiden, welche Hunger ist, sodass Sie dringend Fett halten müssen. ALS: Nach sechs können Sie und Sie brauchen und Sie brauchenAber mit Bedacht!
Wurde die Erwähnung von Wasser in den Gesprächen zur korrekten Ernährung in den Zähnen blockiert? Sie können nirgendwo hinkommen: Reines Wasser ist die wichtigste Komponente in der Antwort auf die Frage, wie Sie ohne Diäten Gewicht verlieren können. Hand auf deinem Herzen - trinkst du wirklich genug? Selbst wenn wir die Vorteile des Wassers für den Stoffwechsel kennen, trinken viele von uns leider und bekommen nicht die Norm.
Zwei oder drei Gläser Wasser betrunken in einer Sitzung, als Sie sich daran erinnerten, dass Sie nicht lange getrunken haben, seltsam, kompensieren Sie die Notwendigkeit des Körpers nicht. Aber Sie sind sich fast sicher, dass Sie Schwellungen und eine überfüllte Blase haben. Sie müssen tagsüber Wasser trinkenAber allmählich! Wenn es ständig in den Körper gelangt, aber in kleinen Portionen profitiert, kommt es zugute, und wenn es einfach gepumpt wird, wird es mit der gleichen Leichtigkeit herausgekommen, mit der es eintritt.
Möchten Sie wissen, wie man ohne Diäten Gewicht verliert? Zunächst beantworten Sie die Frage: "Wie oft machen Sie Sport und welche körperlichen Aktivitäten sind in Ihrem Leben vorhanden?" Um den Körper nicht mit anstrengenden Ernährung zu quälen, müssen Sie zunächst zusätzliche Pfund beeinflussen. Es ist keine Zeit für einen Fitnessraum: Laden Sie den Druck vor dem Fernseher zu Hause herunter, gehen Sie zu Fuß nach Hause, gehen Sie in die Böden und umgehen den Aufzug. "Office Fitness" kann zu einem unterhaltsamen Wettbewerb werden: Das Auto für die vierte Arbeit zu verlassen und einen Spaziergang zu machen, auf die Handytreppe auf der U -Bahn zu klettern und wegzulaufen, wenn mindestens ein paar Stunden für die Rennen auf die Straße gehen.
Träume vom Abnehmen ohne Diäten zu Hause? Hören Sie Jazz!
Lernen Sie, bevor Sie ohne Diäten Gewicht verlieren, auf Ihren Körper zuzuhören. Wenn Sie essen möchten, essen, aber nicht essen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie den Tag verbringen können, sich in Lebensmitteln beschränken, einen Fastentag für Äpfel, Wassermelone, Buchweizen, Kefir usw. organisieren können.
Strangieren Sie Ihre Launen nicht: Ihre Leistung beeinflusst immer positiv auf die Stimmung und das Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Sie akzeptieren an den Tagen des Betrugs mit sich selbst: Zum Beispiel können Sie einmal in der Woche alle schädlichen Lieblingsfutter essen und am nächsten Tag eine leichte Diät -Entladen organisiert. Dies hilft und lindert Stress und verliert ohne Diäten Gewicht.
CIMPIEREN Sie sie nicht nur mit Nahrung: Die kosmetischen Eingriffe, einschließlich hausgemachtes, machen Ihren Körper besser gepflegt und attraktiv und jeder kennt den Gewichtsverlust und die heilenden Eigenschaften des Badezimmers. Sogar das System und die Regelmäßigkeit sind hier wichtig: Sie werden nach und nach die Zeit für das türkische Bad erhöhen, Sie erhalten die besten Ergebnisse und können ohne Diäten schneller abnehmen. Vergessen Sie jedoch nicht, einen Arzt wegen mangelnder Kontraindikationen in dieser traditionellen russischen Freizeit zu konsultieren.
Auf welche andere Weise können Sie ohne Diäten abnehmen? Versuchen Sie, kleine Portionen aus kleinen Gerichten, kleinen Geräten zu essen. Wissenschaftler sagen, dass Sie psychisch gesättigt sein werden, da Ihr Gehirn diesen Teil des gewöhnlichen Teils wahrnimmt. Sie sind sich auch sicher, dass es nur einen mit dunklen Farbschalen gibt, insbesondere für Blau - ist das "Nicht -Appetit". Und Begleitung ist wichtig für das Essen: Klassische Musik und Jazz -Improvisationen helfen uns, immer mehr zu essen, um Essen zu genießen. Okay, die Entwicklung von Geschmack und musikalischen Horizonten ist eine gute Nebenwirkung von Gewichtsverlust ohne Diäten!