Manchmal gibt es Situationen, in denen Sie dringend abnehmen müssen. Sie planen zum Beispiel in einer Woche eine Party, können Ihr Lieblingskleid aber nicht tragen, weil die zusätzlichen Zentimeter an Taille oder Hüfte Sie daran hindern. In diesen Momenten fragen wir uns: Wie kann man in einer Woche abnehmen? Und hier helfen Expressdiäten, mit denen Sie schnell 5 oder sogar 10 Kilogramm loswerden können.
Abnehmen in einer Woche um jeden Preis
Bei der Auswahl einer schnellen Diät achten wir nicht nur auf deren Bestandteile, sondern auch auf die Möglichkeit, das Ergebnis nach Abschluss beizubehalten. Es ist sehr wichtig, dass eine solche Ernährung Ihrer Gesundheit nicht schadet.
Bei begrenzter Zeit können Sie sich nur auf eine Ernährungsumstellung verlassen, da andere Maßnahmen (körperliche Aktivität usw.) keine Zeit haben, zu wirken. Bei wöchentlichen Diäten wird das Ergebnis hauptsächlich durch Folgendes erreicht:
- Verwendung eines Produkts: fettarmer Kefir oder Hüttenkäse, Apfel, Buchweizen usw. Aber nicht jeder verträgt eine so eintönige Ernährung.
- Ein starker Rückgang der Kalorien, die in den Körper gelangen. Bei einer solchen Diät muss der Körper hart arbeiten.
- Chemische Prozesse. Dies sind die Diäten, die unseren Stoffwechsel beeinflussen. Wir können es zum Beispiel eine „Proteindiät“ nennen. Sie sind beliebt, weil man bei dieser Diät keine Muskelmasse verliert, was für die meisten Schnelldiäten typisch ist. Dadurch wird das erzielte Ergebnis viel länger anhalten.
Auf den ersten Blick gilt: Je eintöniger das Essen während der Diät, desto besser ist das Ergebnis. Dies ist jedoch bei weitem nicht der Fall. Schließlich sind 7 Tage lang genug, um eingeschränkt zu werden. Dadurch erhöhen sie die Belastung des Körpers, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Bei „Schnelldiäten“ kann der Körper den „Sparmodus“ aktivieren. Und dies wiederum führt zu einem völligen Scheitern des Gewichtsverlusts. Darüber hinaus kommt es zu Energieverlust, Depressionen und einem schlechten Gesundheitszustand.
Im Idealfall ist eine kurzfristige Diät der Anstoß, Maßnahmen zur weiteren Gewichtsreduktion einzuleiten. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nach Erhalt des gewünschten Ergebnisses innerhalb von 7 Tagen nicht notwendig ist, zusammenzubrechen und sich nicht der Völlerei hinzugeben.
Bewerten Sie vor Beginn einer Diät Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie mehr als 30 zusätzliche Pfunde haben, ist eine Gewichtsabnahme auf eigene Faust sehr gefährlich. Suchen Sie in diesem Fall einen Arzt auf, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und Ihnen Ratschläge zu körperlicher Aktivität gibt.
Die beliebtesten wöchentlichen Diäten
Am häufigsten wählen diejenigen, die dringend zusätzliche Pfunde verlieren müssen, eine der folgenden Diäten:
- Kefir. Es ist für 7 Tage ausgelegt und ermöglicht den Abschied von 3-5 kg. Dazu können Sie in begrenzten Mengen fettarmen Kefir und etwas frisches Gemüse oder Obst essen.
- Japanisch. Damit können Sie in einer Woche 4 kg abnehmen. Bei dieser Diät handelt es sich um eine kohlenhydratfreie Diät, bei der jede Mahlzeit nicht nur nach der aufgenommenen Menge, sondern auch nach der Zeit geplant wird.
- Buchweizen. Es basiert auf der Verwendung von speziell gedämpftem Buchweizen. Dadurch können Sie 1 kg pro Tag abnehmen.
- Monosaft-Diät. Es wird auch „Notfall“ genannt, da es nur im Extremfall und daher nicht von jedem eingesetzt werden kann. Obwohl eine solche Diät bei Stars des Showbusiness sehr beliebt ist, ist sie sehr schädlich für den Körper.
- Die Fastendiät der Königin. Es wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva entwickelt und verspricht, in einer Woche 2-3 kg abzunehmen. Zu dieser Zeit müssen Sie tagsüber 100 g fettarmen Hüttenkäse, ¼ Hähnchen ohne Haut, 2 Gurken, 1 Kartoffel essen und in regelmäßigen Abständen zu gleichen Teilen 1 Liter fettarmen Kefir trinken. Während dieser Zeit ist es wichtig, das Trinkregime einzuhalten: Trinken Sie täglich 2,5 Liter klares Wasser.
So erhalten Sie Ergebnisse
Einer der Nachteile von Fast-Diäten besteht darin, dass das verlorene Gewicht genauso schnell wieder zurückkommt und ein paar zusätzliche Kilogramm mit sich bringt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, schrittweise abzunehmen.
Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung zu überprüfen und gesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Treiben Sie regelmäßig Sport oder, noch besser, gehen Sie ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad. Als letzten Ausweg reicht ein täglicher Spaziergang.